Crises de Enxaqueca: Descubra como a Massagem Pode te Ajudar

Nesse artigo, separamos uma dica especial de como você pode lidar com as crises de enxaqueca de forma mais equilibrada e natural, reduzindo o consumo de medicamentos sem comprometer a qualidade dos seus dias. Afinal, essa condição desgastante pode baixar a qualidade de sua vida, causando graves problemas e consequências nas atividades profissionais, ou mesmo em outras mais simples, como dormir bem e se alimentar. Confira!

O que é enxaqueca?

 A princípio, vale destacar que a enxaqueca é definida como uma condição neurológica, um distúrbio que causa dores de cabeça capazes de incapacitar o indivíduo. Diferentemente das dores mais simples, esta tem uma base biológica, ou seja, é comum em pessoas que tenham algum tipo de predisposição genética. As crises de enxaqueca podem ter início em qualquer idade, mas são mais comuns no período da adolescência e as pesquisas mostram que a maioria dos casos ocorrem em indivíduos do sexo feminino (mulheres). O que poucos sabem é que a enxaqueca costuma também ser desencadeada por outros fatores, como:

•         Dormir pouco ou sono de má qualidade;
•         Mudanças bruscas no clima;
•         Estresse contínuo;
•         Excesso de estímulos.

 Além disso, são dois os pilares para o diagnóstico da condição: piora com estímulos externos, como luzes e sons, e morbidades físicas, como ânsias e vômitos. Em outras palavras, se você estiver em uma crise, é comum que alguns cheiros, luzes ou ruídos agravem o quadro e, diante disso, apresente reações diversas a dor. Dessa forma, uma crise dura em torno de quatro horas, podendo levar até três dias para ser resolvida. Até o momento, as dores não são resolvidas com medicamentos simples, sendo necessário recorrer a uma unidade de saúde. Como é a dor? Os pacientes com enxaqueca relatam que a dor é pulsante e latejante, como algo “pressionando o cérebro” e irradiando para as laterais da cabeça. Além disso, pode ou não ser unilateral, ocorrer apenas de um lado da cabeça, e variar na intensidade. Essa dor pode causar ainda mais agitação, estresse e alterações no humor, dificultando a melhora. Cuidados e tratamento Por não ser exatamente uma doença, as crises de enxaqueca não têm uma cura, sendo necessário combater os sintomas e evitar situações que possam desencadear a dor. Assim, o primeiro cuidado, já com a dor latente, é evitar situações que possam agravar o quadro, como luzes piscando, locais com som alto, espaços com cheiros fortes e assim por diante. Além disso, é essencial consumir água, para evitar a desidratação e como alternativa para reduzir os vômitos. Durante as crises, a maioria dos pacientes não consegue se alimentar direito. Entretanto, considere opções de alimentos leves e saudáveis, que não pesem no estômago. Geralmente, a recomendação durante uma crise é ir para um local reservado e calmo, fechar os olhos e aguardar alguns minutos. Da mesma maneira, a maioria dos pacientes opta por locais escuros, o que auxilia na redução dos sintomas. Já o tratamento inclui compressas frias ou mornas, que melhoram a circulação sanguínea da cabeça, reduzir a exposição aos fatores desencadeantes estimulantes e tomar a medicação quando necessário. Entretanto, algumas dicas médicas para evitar as dores incluem:

•         Reduzir ao máximo o consumo de medicamentos;
•         Não ficar longos períodos em jejum;
•         Fazer atividades físicas diariamente;
•         Desenvolver ferramentas de controle emocional;
•         Melhorar a qualidade do sono;
•         Ter uma rotina mais funcional.

Como a massagem pode ajudar nas crises de enxaqueca?

Se você já foi a alguns massagistas ou terapeutas, sabe que esses momentos de massagem conseguem proporcionar um relaxamento profundo. Dessa forma, as terapias alternativas são ideais para reduzir e aliviar crises de enxaqueca, funcionando como uma válvula de escape saudável e com poucas contraindicações. Primeiramente, a massagem consegue reduzir o aparecimento das dores por proporcionar intenso relaxamento, alívio do estresse e por melhorar a inflamação de músculos e nervos. Como resultado, a pressão geral sobre a cabeça é reduzida. Ao mesmo tempo, para aqueles que estão em crise, as massagens auxiliam na melhora do quadro, proporcionando melhor funcionamento de toda cadeia linfática. Assim, o estresse é liberado e o fluxo sanguíneo melhora, removendo as impurezas. Outra vantagem das massagens é que elas impulsionam outros aspectos da rotina. Por exemplo, quando você adere a alguma técnica no seu dia a dia, automaticamente dorme melhor, consegue se alimentar com qualidade, fica mais relaxado, pois evita os picos de estresse e ansiedade. Tudo isso contribui para que as crises sejam reduzidas e para que você tenha dias mais tranquilos, sem dores e desconfortos.

Como é a massagem?

De acordo com os principais massagistas atuantes, a massagem para crises de enxaqueca pode ser feita na cabeça ou em outras áreas do corpo. Quando realizadas em pontos estratégico do crânio, como na região da nuca e têmporas, o foco é reduzir o desconforto e proporcionar um certo alívio. Já quando realizadas em outras regiões do corpo, ampliam o relaxamento e trazem a sensação de bem-estar e prazer. Por isso, uma dica é sempre fazer a massagem corporal para enxaqueca aliada ao uso de compressas na região da cabeça. Trazendo um alívio mais rápido e prolongado. Entretanto, se o desconforto surgir em um momento de trabalho ou estudo, torna-se prudente incluir outras terapias alternativas além da massagem ou massoterapia. Tais como:

•         Aromaterapia com ação calmante;
•         Meditação (extremamente importante);
•         Automassagem relaxante;
•         Pequenos intervalos de descanso;
•         Redução máxima da exposição a luz;
•         Uso de fones para abafar ruídos.

Vale dizer que alguns alimentos podem contribuir para a ocorrência de crises, como os processados, ultra processados, excesso de doces e leites, bebidas alcoólicas e até mesmo a cafeína, em excesso. Sendo assim, se você sofre com as crises, evite o consumo desses alimentos e foque em refeições mais equilibradas, naturais, leves e saudáveis. Por fim, vale a pena experimentar os efeitos dos trabalhos de massagistas e massoterapeutas credenciadas e qualificadas, que tenham a capacidade de proporcionar os melhores serviços para alívio de dores e desconfortos, melhorando a sua qualidade de vida e o seu bem-estar.